很漂亮的一款绣球花花量多、容易养其他三种也不错别错过

我一直觉得夏天就是绣球的专属季节,多姿鲜艳、形似圆球般的花朵,为炎炎夏日增添了一份色彩,带来了一抹清凉。

而绣球花的品种数不胜数,走在花卉市场上简直能够看花眼,面对着众多色彩的绣球不知道该选哪一种。其实绣球有一款最漂亮的品种就是无尽夏,它的花量超级多,还特别容易养。不过除了无尽夏以外,其他三款也不错,别错过哦。

如果你不在家里养上一棵无尽夏,相当于白养绣球花了,无尽夏的魅力在绣球花当中稳占榜一。它的生长速度特别快,短时间内就能让它从小苗长成大株,而且不管老枝还是新枝都能开花,宛如一个爆花机器。

最吸引我的是无尽夏特别容易调色,哪怕新手也能用调色剂调出梦幻般的蓝色花。试想一下,满株密集的蓝色花球呈现在你面前,是什么样的体验。

无尽夏的开花能力也很强,不要觉得它只能在夏季开花,只要温度合适,哪怕冬季也能开出漂亮的花朵。不过在花朵开败以后,记得修剪一下残花,施点薄肥,让它在秋季再开一茬花。

花手鞠的花色比较鲜艳,一般呈现粉红,如果你是一个颜值控,选择花手鞠准没错。但是花手鞠有一个缺点,好像一般老枝才能开花,新枝的开花能力非常弱。不过花手鞠的抗晒、抗高温能力挺强的,只要外界温度不高于30度,就不需要做降温、遮阴的措施,多晒晒太阳,才能更好地开花。

精灵在绣球花当中是一种比较特殊的存在,它的花朵直径已经超过了15厘米,典型的大花绣球。精灵的花色通常为玫红色泛着白边,散发出一股仙女般的气质,在太阳光的照射下闪闪发光,特别漂亮。

精灵和无尽夏一样,都是可以人为调色的品种。当然你若是不喜欢精灵的玫红色花朵,可以往土壤中浇灌一些酸性物质,改变土壤的酸碱度,让土壤呈现微酸性,这样就能让花色变成紫色。

纺织小姐的花球特别大,直径都能达到30厘米,花色偏向亮丽的鲜艳色彩,整体具有较高的观赏价值。我闺蜜家就种了一棵纺织小姐绣球,可能是她管理不到位,总是时不时地出现问题,长势不是太好。

其实养护纺织小姐最重要的一点就是多通风,要能提高植株的通透性,让叶片能够顺利地呼吸,降低病虫的感染几率。另外还要经常性地浇水,尽量每天都浇一次水,不要让土壤干燥。花期临近之前,多施加一些磷钾肥,促进花芽和花苞的发育,提高开花的质量。

绣球是一种非常值得花友去养的花卉,夏天养上一盆绣球花,每天都能有花赏,漂亮又多姿。在众多的绣球品种当中,我特别建议花友们养上一盆无尽夏,魅力十足。当然其余三款绣球也不错,也是非常好看的,你更喜欢哪一种呢?

高尔夫球杆有几种14支球杆分别包括啥?

1872,壹捌柒贰,是高尔夫运动中经常谈及到的一个数字和词语,俗称18个球洞、72个标准杆。于是渐渐的,1872就成了高尔夫运动中的一个类代名词。

而另一个数字14,一般是指球袋里的高尔夫球杆,最多只能带上14支,通常指三木九铁一推,再根据个人情况搭配一根挖起杆和铁木杆。但在正常下场打球的情况,甚至在职业赛,基本14根球杆都不会全部使用到。由于挖起杆也归属于铁杆的一种,有不少一部分人使用铁杆来替代挖起杆。

木杆是高尔夫球杆中杆身最长,球头体积最大的球杆,一般有三根,通常指一号木、三号木、五号木。由于杆身长,在转肩过程中可以加大离心力,从而击打出更远距离的球。普遍用于开球或者球道的击球。

由于最早之处,木杆都是以木头为材料制作球头,因此冠于“木杆”的称号,随着近代制作工艺的变化,木杆已经可以由多种材料制作,如铁、不锈钢、碳纤维、钛合金等等,虽木杆已非木杆,但为了和铁杆更好的区分,“木杆”的称号沿用至今。

铁杆是用于中远距离的击球,由3号铁到9号铁,再加劈起杆、沙坑杆组成。铁杆分为中铁杆(4号-6号铁)、长铁杆(1号-3号铁)、短铁杆(7号-9号铁)及特殊短铁杆(10号-11号铁),其中特殊短铁杆又包括挖起杆(A)、沙坑杆(S)和劈起杆(P)。其中用得最多的是7号铁

顾名思义,推杆是最好理解的一支球杆,它是最后进攻果岭的一支球杆,完成最后一击。14根球杆必定会包含一根推杆。

因为推杆的击球是高尔夫运动中唯一不会将球击飞的一个环节,因此不需要很大的场地便可以进行练习,比如在家里或者院子里即可,练好推杆的使用成为了高尔夫爱好赢得比赛的关键。

艺术化高尔夫!高颜值模拟推杆让你爱不释手

北京时间2月22日,很多高尔夫爱好者都尝试过模拟推杆,也就是在一个人工塑料制成的果岭或者推杆球道上练习推杆。不过这个东西都被艺术家们盯上了,2015年的威尼斯双年展上,一家名为道格鱼骨休闲高尔夫的公司将艺术与疯狂高尔夫结合,展现了高尔夫模拟推杆更加稀奇古怪的一面。看完之后恐怕您也会由衷地赞叹:什么鬼……

这个模拟推杆通道的人为障碍物是一个……姿势非常“独特”的人造型……就姑且这么理解吧,只是不知道面对这样造型的障碍,得有多少球手吞下柏忌。

这个造型需要点地理知识才能看的懂了,选手可以站在意大利的国土上,一杆推到英国。不过这漂浮在水中的果岭,实在是让人无话可说。

这又是什么?一艘横在太平洋中间的游轮,周围还有几块礁石?还记得当年马德里网球赛把红土改为蓝土时候的争议吗?真是在下输了……

最后这个洞更是……漆黑黑的背景下,远处是金灿灿的椰子树,对面是……一个看不清脸的帽子男???

Links Lady Bay: 图解高尔夫推杆技巧六步让你降低杆数(附建议如何选择一支好推杆)

原标题:Links Lady Bay: 图解高尔夫推杆技巧,六步让你降低杆数(附建议如何选择一支好推杆)

很多人以为推杆很简单,也不是那么重要,实际上推杆占整场球的40-50%。

提高推杆技术,掌握推杆技巧,首先从推杆位置和身体站姿做起。良好的推杆击球准备动作和站姿站位对降低推杆数有很大的作用。

推杆技术很具个性化。想要达到一个理想的效果也有很多不同的方式。很多优秀的球员的推杆技术也不尽相同。杰克-尼克劳斯、泰格-伍兹、罗伦-罗伯茨和阿诺德-帕尔默,他们的推杆姿势和方式都不一样。然而,他们推杆上的成功都有一些关键的相似的地方。

球杆放在球后方。这样可以保证你首先把球杆对准目标线,对正确瞄球有很重要的作用。

分开双脚站位,保证双脚分开的宽度和肩膀的宽度一样。这样的姿势可以让你有一个很好的平衡。当然你可以根据自己的情况进行调整,比肩膀宽一点或者窄一点都可以,只要你觉得适合你就行了。

膝盖正确弯曲,给予腿部最大的平衡。同时保持背部是直的,这两点对于推杆来说很重要,也很有用。

确保你肩膀的直线和目标线平行,这是你挥杆时能导致什么样的小球滚动轨迹的关键。如果你能保证肩膀的延长线和目标线平行,那么推杆击球就会有很大的把握。

如果肩膀的直线和目标线不平行,那你在上杆时推杆就会往外走,远离目标线,下杆时就会把球往目标线里面推,这样就会错失推杆,经常会把球送到目标线左边。

如果你上杆时,肩膀的摆动过于靠近里面,那么就会把球往外推,很多时候你会把球送到目标线的右边。

选择一支适合自己的推杆,反复训练,掌握的它的特性,就会得心应手。千万记住不要随意更换推杆,因为每根推杆的形状、重量不同,没换一次均需要调整一次,这样下去,眼睛、手、臂、腰、腿、脑子和球杆,永远不能协同,自然也不能练成可靠的推杆技巧。

首先从外观上。推杆的杆头分为“片型”和“锤型”两种。杆头的外观对击球人的心理影响很大。推杆要有靠感觉,在视觉上如果喜欢这支杆的样式,感觉它可靠,这是挑选推杆的第一步。

其次从重量上看,身强力壮的人用重杆,女性和轻柔型男子用轻型杆。因为杆头重的推杆沉稳,推杆有困难的人用杆球比较重的推杆会打打增加进球率,所以即使是文弱型的人,也要用中等重量的推杆。

第三看材质。要选用锻造或是铸造出来的铜质或者不锈钢的杆头。碳纤维或者钢制的杆头也可以,最重要的是他的硬度要适中。无论是用什么材料制成,最好带有粘性,握在手中要大小适合。

第四个要检验推杆的平衡感。平衡感是看不见摸不着的,但是他确实至关重要。有一个简单的检测方法,把你的推杆放在食指上,用另外一只手移动他。直到能撑住重心。这时候,如果杆头可以放平,也就是击球面向上或者向下,这种球杆的重心是最佳的,最可靠的;若尖端垂直地指向地面,这种球杆还可以用;若杆头斜躺着,就没有平衡感可言了,建议你不要使用这种推杆。

第五,选择杆身的长短问题。推杆的长度凭个人的习惯和需要来决定。按照习惯的方法握住杆柄,杆头轻轻地接触地面,身体自然前倾,你的手臂与球杆延长线度,说明你的手位置太低,球杆太短;反之,你的手就要上移,表明球杆太长。

幼师提升 幼儿园游戏活动教案10篇

1、热身教师带领幼儿一起进行热身活动,如;模仿操,慢跑等,尽量把幼儿的身体活动开。

幼儿站在第一格线外,将小沙包透进第一格,跨进第二格单脚跳进第三格,双脚跨进第四第五格,然后单脚跳进第六格,再双脚 跨进七八格,单脚跳进第九格,跳转身后再依次返回至第二格时,单脚站住并用手捡起小沙包,跨出第一格,然后再将小沙包投进第二格,如此依次进行,以不许犯规少犯规,并先跳完者为胜。

教师总结幼儿今天的表现,表扬和鼓励幼儿在活动中表现积极,好的幼儿,让幼儿在玩游戏的同时,感受到体育活动的快乐,同时,教师也要照顾到那些在活动中比较安静的幼儿,表现不好的幼儿,鼓励他们加油,下次会表现得更好等,使其他们能在活动中活跃起来,以培养他们对体育游戏活动的兴趣。

1、将参加游戏的人,分成人数相等的三个活两个小组,第一组和第二组幼儿,每个人手拉手举起来,组成一个山洞。第三组的幼儿就能扮小白兔。

2、游戏开始后,老师将小白兔集合在一起,手拉手边跳边唱。一二组扮山洞的幼儿也随着唱歌,一会儿老师突然喊:“狼来了!狼来了!”小白兔们就一起竞相钻山洞,一个洞只能钻一个人 ,最后有没有钻到洞的人,就要表演一个节目。就这样,第一组和第二组的幼儿相互调换,游戏继续进行。

老师把幼儿分成两组,分别站在起点线后面,听信号,老师说:“跑”各组第一名幼儿

将开始跑,一直跑到终点线,然后各组第二名幼儿就接着跑,跑到终点线,就这样依次进行,直到最后一名幼儿跑完,那一组幼儿最先跑完,就那一组为胜。

1、踢绳毽(毽子上面拴一根绳子)手持绳端,用脚的内侧,外侧或两替踢毽。

2、一踢一接毽子(鸡毛毽)用手托毽子,轻轻上抛,用一脚内侧踢毽子,再用手接住。反复练习抛,踢,接的动作,还可以用手,脚,面,抬平大腿等处接毽子。

3、连续踢毽子,用左(右)叫内侧,或外侧连续踢毽子,使毽子不落地,也可以用左右替连续的踢毽子。

4、集体踢毽子,两人,三人或多人围成圈,交替或轮流踢毽子,使毽子不落地。

1、将幼儿分成人数相等的四组,分别组成路纵队“站在”平行线、教师扮演“老鼠”妈妈幼儿每人腰系一根布绳(留长一端作为老鼠的尾巴)扮演小老鼠。

4、游戏时,当小老鼠听到老鼠妈妈说:“小老鼠,我们排队出去玩吧”时,小老鼠一个跟着一个走向“河对岸”(另一侧的平行线、游戏可重复进行。

1初学者为保证幼儿一个跟着一个走,可要求幼儿一定要拉住前面幼儿腰间的绳子,且走路时不要太快。

2待幼儿熟悉游戏后,可让幼儿不抓绳子,一个跟着一个走,并提醒幼儿走路时抬头,挺胸。

1、在场地上四角放上四张椅子,椅背上分别贴上红、黄、蓝、绿、四种颜色的汽车图片,表示这里是车库。

2、游戏开始,教师告诉幼儿:“今天,小朋友都要当司机,和老师一起玩一个开汽车的游戏,老师是指挥交通的警察。

3、向幼儿介绍车库和交通规则,并要求幼儿听清警察的口令,按口令要求开车。

4、教师发出口令:“小司机上班了,都去开车吧。”听到口令后,幼儿在场地上模仿开车,在场地上四散跑,随后教师发出口令:“小司机下班了,快把自己的汽车开到极致的车库里去吧”。幼儿听到口令后,迅速将自己开得汽车按颜色开到车库,并回答各自的座位上。

1、在场地一端画一条直线,作为起跳线米处画一个大圆,表示田地,内放画有萝卜的图片若干(数量为幼儿人数的三倍)

2、游戏开始兔妈妈(教师)说:“今天早晨,兔妈妈拔了许多萝卜放在田里,现在兔妈妈想请小兔子,帮忙到田里去把萝卜拿回来,到田里去的路上,小兔子只能跳(教师可示范)着来回。

幼儿尝试用身体的不同部位“搭山洞”师:以前,我们玩过钻山洞的游戏,今天,们来用身体搭山洞,想一想,试一试,用身体能搭出怎样的山洞呢?幼儿自由探索老师,

幼儿,以不碰倒山洞,先钻过的一方为胜,游戏次数根据幼儿爱好和活动量而定,每次游戏重新推选塔山洞的幼儿。

最后游戏结束时后,老师和幼儿在音乐游戏中,相互捶背敲敲腿,进行放松活动,结束游戏。

2、准备运动(韵律操):幼儿在教师的带领下,听音乐有节奏的手拿卷好的报纸,有精神的做操。

1、教师打开报纸,启发幼儿边想边尝试,不用手去帮忙怎样才能让报纸贴在胸前而不掉下来,让幼儿自由分散的活动。

2、试后请幼儿集中,谈谈尝试的结果,得出结论:把报纸贴在胸口,快速的跑。

3、第二次尝试将报纸贴在胸前往前跑,试跑几下,让幼儿得到结论,跑得越快报纸贴得越紧,越不容易掉下来。

教师带领幼儿做“大哭”“大笑”的表情,以放松肌肉和情绪,对幼儿活动情况作简单评价,幼儿在音乐声中步回到教室。

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省教育厅印发《河北省初中学业水平体育与健康科目考试现场测试办法(试行)

  原标题:省教育厅印发《河北省初中学业水平体育与健康科目考试现场测试办法(试行)》

  为贯彻落实省委办公厅、省政府办公厅《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的若干措施》(冀办传〔2021〕16号)精神,按照《河北省初中学业水平体育与健康科目考试方案》(冀教体卫艺〔2022〕1号)和《河北省教育厅关于进一步完善高中阶段学校考试招生制度的通知》(冀教基〔2022〕12号)要求,依据《国家学生体质健康标准》和《义务教育体育与健康课程标准》,经过广泛调研和专家论证,并结合我省实际,制定本办法。

  考生站立式起跑,听到“跑”的指令后开始起跑,计时开始,当考生的躯干部位抵达终点线垂直平面时停止计时。以分、秒为单位记录测试成绩,向上取整秒值,如33821按照339计取。每人测试1次。

  (1)考生不得穿皮鞋、塑料凉鞋、钉鞋等破坏跑道或易造成身体危害的鞋子参加测试,也不得使用起跑器或其他助跑设备。

  考生两脚自然分开站在起跳线后,脚尖不得踩线。两脚原地同时起跳,测量起跳线后沿至最近着地点后沿的垂直距离。以米为单位,精确到0.01米。每人可测试2次,记录其中最好的一次成绩。

  (1)考生可以赤足,但不得穿皮鞋、塑料凉鞋、钉鞋等破坏场地或易造成身体危害的鞋子参加测试。

  (3)考生测试时犯规,当次成绩无效;两次测试均犯规无成绩者,只可增加1次测试;仍然犯规,该项成绩计0分。

  投掷区设置在坚实、平坦的地面上,长度不小于20米,并有明显的区域标志线分的标识线,标识线长度至少与投掷区同宽,使考生和考务人员能够做出清晰判断。

  考生双脚前后或左右开立站在投掷线后,脚尖不得踩线。身体面向投掷方向,双手举球至头上方,稍后仰,原地用力把球向前方掷出。测量投掷线后沿至球着地点后沿之间的垂直距离。以米为单位,向下取整,精确到0.1米,如8.16米按照8.1米计取。每人可测试2次,记录其中最好的一次成绩。

  (1)原地投掷,不得助跑。球出手前,双脚均不能移动。投掷过程中双脚不得同时离地。违反者视为犯规。

  (2)在球出手时,一只脚可以向前迈一步缓冲,但身体任何部位不得触碰投掷线或投掷线前的地面。违反者视为犯规。

  (3)考生测试时犯规,当次成绩无效;两次测试均犯规无成绩者,只可增加1次测试;仍然犯规,该项成绩计0分。

  考生站立式起跑,听到“跑”的指令后开始起跑,计时开始,当考生的躯干部位抵达终点线垂直平面时停止计时。以秒为单位记录测试成绩,向上取整,精确到0.1秒,如8.11秒按照8.2秒计取。每人测试1次。

  (1)考生不得穿皮鞋、塑料凉鞋、钉鞋等破坏跑道或易造成身体危害的鞋子参加测试,也不得使用起跑器或其他助跑设备。

  (3)考生在测试中因他人串道、拉扯等犯规行为摔倒或受到严重影响,经考务委员会同意后,可进行1次补测。

  考生听到“开始”指令后向上起跳,动作规格为正摇跳绳(并脚跳或双脚轮换跳均可),听到“结束”指令后停止。以摇绳过考生身体的周圈数为计数依据,记录考生在1分钟内的跳绳次数。每人可测试2次,记录其中最好的一次成绩。

  考生跳起双手正握横杠,双手与肩同宽成直臂悬垂。静止后,两臂同时用力引体,上拉到下颌超过横杠上沿,恢复直臂悬垂后为完成一次。成绩按成功完成的引体次数计取。每人测试1次。

  (3)测试过程中出现以下现象均属犯规,不计次数:两次动作之间,手臂没有充分伸直;身体摆动幅度较大,或借助其他附加动作引体。

  考生仰卧于垫上,两腿稍分开,屈膝呈90度角左右,双手手指触及耳后头部,双脚固定。考生坐起时两肘触及或超过双膝,仰卧时双肩背部触垫即为完成一次。考务人员发出“开始”指令的同时开始计时,记录1分钟内符合标准的动作完成次数。每人测试1次。

  测试过程中出现以下现象均属犯规,不计次数:借用肘部撑垫或臀部起落的力量坐起;坐起时,双肘未触及或未超越两膝;仰卧时,两肩胛骨未触垫;双手离开头部。

  田径场中部的平整地面或独立的足球场,表面为天然或人工草坪(如条件有限,可选用平坦、坚实的地面),各测试场地之间相互独立,避免测试过程中互相干扰。

  设置要求:长30米,宽4米,场地四周设置明显的标志线米处开始设置标志杆,标志杆与两侧边线米。起点线中间处为出发区域(宽度1米)。场地设置如图1所示。

  考生站在起点线后准备,听到“出发”指令后,按图1中箭头所示方向开始向前运球依次绕杆,同时计时开始。通过最后一个标志杆后,到达终点前,至少触球一次。考生与球均通过终点线时,计时停止。以秒为单位记录测试成绩,向上取整,精确到0.1秒,如14.21秒按照14.3秒计取。每人可测试2次,记录其中最好的一次成绩。

  (2)测试过程中出现以下现象均属犯规,当次成绩无效:未从指定区域出发;出发时抢跑;手球;漏绕标志杆;碰倒标志杆;球出测试区域;未按要求完成全程路线;通过最后一个标志杆后,到达终点前,脚未触球。

  设置要求:长20米,宽7米,场地四周设置明显的标志线米处开始设置标志杆,共设5排,每排2根;各排标志杆之间相距3米,同排的两根标志杆底座中心点之间相距1米,距同侧边线米。起点线中间处为出发区域(宽度1米)。场地设置如图2所示。

  计时器。女生使用6号篮球,男生使用7号篮球;球内气压符合篮球竞赛规则要求。标志杆(高度不小于1.2米)。

  考生在起点线后持球站立,听到“出发”指令后,按图2中箭头所示方向单手运球依次过杆,同时计时开始。考生与球均返回起(终)点线时,计时停止。以秒为单位记录测试成绩,向上取整,精确到0.1秒,如15.21秒按照15.3秒计取。每人可测试2次,记录其中最好的一次成绩。

  (2)测试过程中,若考生暂时失去对球的控制,但球未出界,考生可自行捡回,在对球失去控制处继续运球,计时不停止。考生到达终点时,必须单手或双手触球。

  (3)测试过程中出现以下现象均属犯规,当次成绩无效:未从指定区域出发;出发时抢跑;运球过程中双手同时触球、运球高度超过考生肩部、膝盖以下身体部位触球、翻腕等违例行为;漏绕标志杆;碰倒标志杆;脚触碰或越出标志线;球出界;未按要求完成全程路线;通过终点时人球分离。

  (4)两次测试均犯规无成绩者,只可增加1次测试;仍然犯规,该项成绩计0分。

  设置要求:长和宽均为3米,场地四周设置明显的标志线;场地外围设置判断垫球高度的标志物(男生为2.35米,女生为2.15米)。男生和女生的测试场地要分别设置。

  计时器。排球(体育竞赛标准用球,不能使用软式排球),球内气压符合排球竞赛规则要求。

  考生在规定的测试区域内原地将球抛起,第一次垫球成功后计时开始,个人连续正面双手垫球,要求手型正确、击球部位准确,达到规定的高度(从地面起至球的底部)。男生垫球的高度不低于2.35米,女生不低于2.15米。记录考生在1分钟内的垫球次数。每人可测试3次,记录其中最好的一次成绩。

  (2)测试过程中出现以下现象均属犯规行为:采用传球等方式触球;球触及标志物、房顶等;脚触碰或越出标志线)球落地或出现犯规行为,该次测试结束,垫球次数按球落地或犯规前所记录的数量为准。

  (二)现场测试工作要公开、公平、公正,鼓励有条件的地区采用智能化器材进行测试。测试成绩应当现场公布。

  (三)所有测试项目要全程录像备案。在测试中出现的弄虚作假、、服用等行为,均视为作弊,对相关考务人员和考生将按照有关规定严肃处理。

  (四)在考点设置考务委员会。测试中出现的争议问题,由考务委员会现场依据体育竞赛相关规则等研究决定。现场不能研究决定的,由各市教育行政部门依据有关规定妥善处理。

  1.河北省初中学业水平体育与健康科目考试现场测试项目成绩评定标准(试行)(男生)

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怎样治疗网球肘最有效

网球肘又称为肱骨外上髁炎。患者的肘关节外侧前臂伸肌起点处会有肌腱发炎疼痛的症状。网球肘是过劳性综合征的典型例子。疼痛的产生是由前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的。网球肘会让人非常的困扰,一定要及时治愈。

在现实生活中相信有不少患者都因过度使用肘部而患有网球肘。其实网球肘是一个比较常见的肌肉拉伤疾病。羽毛球运动员较常见,家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者,也易患此病。中老年人。此类人群因年龄原因,身体各项机能趋于衰弱,肌腱纤维退变、老化,损伤后往往不能很快恢复,故致发网球肘的几率也是比较高的。那么究竟网球肘可以怎样治愈呢?本文将会为大家详细介绍一些治愈网球肘的有效方法。

有的患者确实有较为剧烈的疼痛。消炎类药物可以帮助减轻疼痛及发炎情况。有些患者希望快速降低痛楚,便选择局部类固醇注射,但其实它对组织有不少的伤害,因此并不建议采用。

平时在家的时候可以使用家庭自我疗法,推荐外敷古顺敷堂网球肘贴来进行治疗,纯中药提取,效果显著,能够有效治疗网球肘的症状。还可以配合用温热水浸泡手肘。或者是蜡垫疗法及热水袋热敷疗法。这些方法都能在一定程度上减轻症状,加快网球肘的治愈。

手术也可以治疗网球肘,对那些进行了保守治疗没有效果的患者最佳的治疗方法就是进行微创手术了,手术主要是清除不健康的组织,改善手肘局部的血液循环。因为使用的是微创手术对患者来说没有很大的影响。

平时的康复训练也是很重要的。有空的时候可以进行一定的力量训练。按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练。有利于肌肉力量的增强。使网球肘得到改善和远离网球肘的困扰。

很多患者被确诊为网球肘后仍对肘部不加保护,继续进行工作。值得注意的是,远动员一旦被确诊为网球肘,则最好能够中止练习,待完全康复之后再继续进行练习。平时也可以用支撑力较强的护肘把腕肘部保护起来。平时电脑打字、料理家务前,要充分做好热身运动。患者用积极的心态面对治疗对康复治疗是非常有利的。要持之以恒地坚持锻炼和用药。这样才能从内外上治愈网球肘。网球肘患者切记要在平时注意劳逸结合,不能过度使用肘部。平时也要勤锻炼身体,增强肌肉的力量。

3、平时电脑打字、料理家务前,要充分做好热身运动,特别是手臂和手腕的内旋、外旋、背伸练习。

4、每次活动后,要重视放松练习。最好是按摩手臂,使肌肉更加柔软不僵硬,保证手臂肌肉与收缩的协调。返回搜狐,查看更多

网球肘如何治疗方法

  网球肘(肱骨外上髁炎)是肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于前臂伸肌重复用力引起的慢型撕拉伤造成的。人会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。网球、羽毛球运动员较常见,家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者,也易患此病。

  初始为做某一动作时肘外侧疼痛,休息后缓解,以后疼痛为持续型,轻者不敢拧毛巾,重者提物时有突然“失力”现象。一般在肱骨外上髁部有局限的压痛点,压痛可向桡侧伸肌腱总腱方向扩散。局部无红肿现象,肘关节屈伸活动一般不受影响,但有时前臂旋前或旋后时局部疼痛。晨起时关节有僵硬现象。因患肢在屈肘、前臂旋后位时疼痛常缓解,故人多取这种位置。部分人每在肘部劳累、阴雨天疼痛加重。

  1.药物治疗:消炎类药物可以帮助减轻疼痛及发炎情况。有些人希望快速降低痛楚,便选择局部类固醇注射,但其实它对组织的害处不少,因此并不建议采用。

  2.中医治疗:推荐外敷古顺敷堂网球肘贴来进行治疗,中医药膏具有较高的稠度,故而其具备有效成分含量高,析出速度缓慢,作用长期持久。局部疗效切实,能够有效治愈网球肘的症状。

  3.物理治疗:人在发病之后可采用超短波、光疗、磁疗、蜡疗、离子透人疗法等,是一种辅助的冶疗方法,在使用之后能够有效地减轻疼痛、促进炎症吸收。

  4.手术治疗:如果人是临床当中的一些网球肘的晚期或顽固型网球肘,当人在发病之后经过正规保守治疗无效,征状相对比较严重那么这类型的人可以采取手术治疗。

  1、握力: 可用橡皮球等物品,一般大约需要3~5分钟,每天3次,时间和次数可以逐渐增加,但是不要一次过于长。

  2、伸腕练习:开始重量1-2磅,最大程度时保持5个数,重复10次为一组,每天3组;逐渐增加重复次数,至30次时增加1磅重量,而减少重复次数至10次,再逐渐增加重复次数,如此往复。

  3、曲腕练习:开始重量不要很重,重复10次为一组,每天3组;逐渐增加重复次数,至30次时增加1磅重量,而减少重复次数至10次,再逐渐增加重复次数,如此往复。

  5、旋前练习:可使用家里的锤子练习,绕前一周,每次5-8分钟,每天三次。

  6、旋后联系:可使用家里的锤子练习,绕后一周,每次5-8分钟,每天三次。返回搜狐,查看更多