网球肘最怕什么动作

网球肘(肱骨外上髁炎)时肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。网球肘是过劳性综合征的典型例子。网球、羽毛球运动员较常见,家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者,也易患此病。网球肘最怕的是做手腕上翘的动作和拧毛巾的动作。

一, 中医治疗。推荐外敷中医最新研制的膏药“古顺敷堂网球肘贴”外敷膏,使用方便快捷安全、没有副作用的,药力持久、渗入皮肤,消炎镇痛,消除无菌炎症。缓解症状,受到良好口碑。

二, 运动治疗。大部分网球肘的患者,身体素质也比较差。尤其是在检查 出网球肘以后,如果想要起到好的治疗效果,那么单靠吃药治疗网球肘是不够的, 患者还要积极的进行运动。因为运动不但能够提升患者的身体素质,而且还可以 起到抗病毒的效果,这对于网球肘的治疗帮助是非常大的。

三,饮食治疗。网球肘患者也可以采取饮食来进行调理,首先就是多吃一些 野菊花,柠檬之类的中药食物。其次就是多吃一些水果和蔬菜,因为野菊花,柠檬中的矿物质与维生素含量非常充足,可以帮助杀灭关节部位的炎症细菌。最后 就是需要避免一些对身体有刺激作用的食物。

1.平时要注意不要过度用力,不要使肘部过度劳累,在进行劳作时,如搬运东西可以选用适当的省力的工具,如手推车等。

3.一次性洗衣服不能过多。不仅长期的肘部用力可以导致本病,短时间内肘部超负荷运转也可以造成损伤。

4.注意多锻炼身休。上肢关节应该多活动,增强关节的灵活性和肌肉强度,有助于预防网球肘。

5.买东西的时候,不要一只手提太多重物。提东西的时候背部不要弯曲,注意手腕的姿势,减轻手臂的负担。

6.拖地的时候,可以使腿部略微弯曲,用腰力带动上臂,避免单纯用手的力量,这样也可以减轻手臂的负担。返回搜狐,查看更多

怎么判断是不是网球肘看了你就明白了!

网球肘是临床中肘关节常见疾病,可发生在任何年龄,更多发生于中老年人。网球肘发病最主要是前臂伸肌,在肘关节外侧支点上的劳损性病变,当伸腕或持物时会诱发肘关节外侧疼痛。这时候可以外敷一些中医膏药会相对比较好一点,比如使用古顺敷堂网球肘贴治疗效果会更加好。患者一定要坚持治疗,一段时间以后症状就会缓解。可以得到缓解。甚至有些患者已经治愈,可以有效的治疗网球肘的疼痛症状。

6、屈肘关节不受影响,因患肢在屈肘时伸肌群处于松弛状态,疼痛会缓解,但肘关节旋转时会疼痛而受限。

1.握力:可用橡皮球等物品,一般大约需要3~5分钟,每天3次,时间和次数可以逐渐增加,但是不要一次过于长。

2.伸肌牵拉:伸肘屈腕牵拉,在最大程度保持5个数,重复10次为一组,每天3组。

3.伸腕练习:开始重量1-2磅,最大程度时保持5个数,重复10次为一组,每天3组;逐渐增加重复次数,至30次时增加1磅重量,而减少重复次数至10次,再逐渐增加重复次数,如此往复。

4.曲腕练习:开始重量不要很重,重复10次为一组,每天3组;逐渐增加重复次数,至30次时增加1磅重量,而减少重复次数至10次,再逐渐增加重复次数,如此往复。返回搜狐,查看更多