乒乓球怎么练金牌体育教练王励勤带你入门

作为国球,乒乓球这项运动在国内受众之广,无论男女老少都能挥上几拍。那么乒乓球的基础是什么?怎样练习才能打好乒乓球呢?

奥运冠军、世乒赛冠军、中国乒乓球协会副主席王励勤认为乒乓球的魅力在于其有很多变化。在比赛中,运动员通过双方的斗智斗勇,去抑制对方的优点、发挥自己的特长,在比赛当中取胜。

《金牌体育课》上,王励勤为大家带来了乒乓球的入门教学,现场还有6位同学组成蓝白两队进行比赛PK。内容精彩,让我们具体往下看↓

在正式教学开始前,王励勤老师先带着同学们进行热身运动。专业运动员训练时,热身运动一般要持续一小时左右,而青少年进行乒乓球运动前,可选择做以下动作。热身很重要,千万不要偷懒哦!

王励勤老师告诉我们,在学习乒乓球时,他是从握拍、挥拍和颠球这个顺序来打磨基础的。

轮到白队的第三位同学时,她虽然接连失误,但依然坚持完成了比赛。最后白队完成比赛总时间为3分18秒。

接着蓝队的三位同学顺利而又出色的完成了比赛,这一轮蓝队以全队56秒的成绩获胜。

再强的技术,也离不开基本功的支撑。而乒乓球的基本功可以分为眼功、手功和脚功。球台回球是发球机以每分钟40个球的频率发球,来考验六位同学的这三门功夫。

比赛前,王励勤老师示范了球台回球的动作要领,在接到球后,需将球打回并击中球台对面台面才算有效球。

由于机器发出的球和人打出的区别还是不小,这给比赛的同学带来了不小的困难。但他们以自己的方式努力完成挑战。最后蓝队接到75个球。

随后出场的白队三位同学更为稳定,他们以领先15个球的绝对优势战胜了蓝队。

打完基础后就需要在实战中验收成果。蓝白两队的六位同学进行男单、女单和混双三局比赛,十球为每局赛点,以最后总成绩来决定团体冠军。

白队的李正扬同学虽然表示比赛中自己没有发挥自己的全部实力,但他依然以11:6获得了男单比赛的胜利。而输掉的蓝队袁亘毅则表示自己会更努力,争取以后打得更好。

女单比赛时,蓝队的实力更胜一筹。最后以11:2的分数轻松获得胜利。输掉比赛的白队张樊芊不气馁地表示她会继续加强实战训练。

混双比赛中,蓝队的两位同学分别为一右手一左手持拍,不仅配合的更为默契,而且在比赛移动时更占优势,最后赢得胜利。

除了蓝队,王励勤还为白队的周子涵同学颁发了金牌。在第一轮比赛中,她虽然屡次失败但依然坚持到底,她这种永不放弃的体育精神为她赢得了这个奖励。

由上海市体育局、上海教育电视台、久事体育联合制作推出的体育教育系列精品微课——《金牌体育课》正式开播,特邀王励勤、诸韵颖、王仪涵、罗汉琛、孙吉等著名运动员担任节目嘉宾,出任“金牌体育教练”,每周六、日20:30(重播周六、日12:15)锁定上海教育电视台,一起度过一个活力的冬天!

怎样打好乒乓球(业余乒乓球爱好者如何快速提高)

业余乒乓球爱好者没有专业选手那样的训练条件和时间,因此想快速提高乒乓球技术水平非常困难。有些业余乒乓球爱好者打了十几年,甚至几十年球都没有什么明显的水平提高,只是熟练程度增加一些而已。有些教练告诉会大家要多练反手和防守技术,这是业余乒乓球爱好者提高水平的捷径。实际上业余乒乓球爱好者的水平参差不齐,遇到的技术瓶颈也各有不同,光练习反手和防守技术并不能让技术水平提高。

那么业余乒乓球爱好者应该如何训练,才能快速提高乒乓球技术水平呢?答案是:打基础、补短板、强特长都不能缺少,只有这样才成在短时间快速提高乒乓球技术水平。

基础不牢,地动山摇。乒乓球是所有球类体育项目中最复杂的运动,基本功和技术比身体素质更重要。技术不行的彪形大汉在乒乓球场上都打不过6、7岁的小孩子。所以在任何时候都要把乒乓球基本功训练摆在重要位置。最好在每次打比赛之前练上半个小时基本功,这样一方面可以巩固自己的基本功,另一方面也能让身体热起来不容易受伤。

基本功的训练不单是正手、反手,搓球、拉加转弧圈球、拉前冲弧百思特网圈球等每一项乒乓球技术都需要成千上万次的基本功重复训练才能在比赛中应用自如。具体该练习什么基本功,还要根据业余乒乓球爱好者的自身水平进行相应调整。初学者可以练习正手攻球和反手攻球,应该达到定点攻球50百思特网以上不掉球并且能初步体会到“透板”发力才算基本合格。

木桶原理又称短板理论,其核心内容为:一只木桶盛水的多少,并不取决于桶壁上最高的那块木块,而恰恰取决于桶壁上最短的那块。这个理论应用到乒乓球比赛中特别适合。业余乒乓球爱好者技术上的短板往往是比赛中最大的失分点。比如反手超强,正手超弱的爱好者,对手在比赛中只要一直盯着他正手打,就只有输球的份。所以业余乒乓球爱好者要补齐自己的短板,避免有比赛中被对手抓往短板痛下杀手。

水平不高的业余乒乓球爱好者往往不清楚自己的短板在哪里。这时候可以请专业教练或者水平高的球友指点一下,找到自己的短板在进行针对性的训练,这是提高乒乓球技术水平见效最快的方法。

中国乒乓球队要求队员的标准:没有明显漏洞,特长突出。所以说强特长是拔高乒乓球技术的关键,属于画龙点睛之笔。想在乒乓球赛场上常胜不败,必须有过硬强悍的技术特长。

每个人的特长都不太一样,有的人发球好,有的人反手强,还有的人正手进攻凶狠。可以百思特网根据自己的特长适当增加变化和质量。比如发球好的人,可以再精练几套发球或者在原发球的基础上增加第三板的抢攻套路。这些都是能在比赛中起到关键时刻拿分的绝招特长。

乒乓球的技术和战术体系复杂而庞大,普通人可能穷其一生也难窥其全貌,想达到顶尖水平更是难上加难。正是因为如此,业余乒乓球爱好者想不断提高乒乓球技术水平是一件很容易的事情。只要能勤于思考和总结,找出自己的不足和漏洞,有针对性的进行训练,就一定能使乒乓球技术得到提高。