踢足球容易受伤7个方法可以预防损伤爱踢球的要记牢

很多爱踢球的朋友,都会或多或少的受些伤,有的轻些,有的重些。小编身边爱踢球的朋友很多,有一个曾经在踢球时骨折,为此请了好多天的假,耽误了工作,还遭了不少的罪。

这些都是非专业的,而专业运动员受伤的更不计其数,曾经叱咤球场的被称为外星人的罗纳尔多,就是因为长年的比赛膝盖受伤,直接影响了比赛状态。当年法国著名前锋西塞,也是在比赛中腿部骨折,这个是被中国球员郑智干的,结果西塞没参加成世界杯,并由此渐渐的淡出了国家队的主力阵容。

专业运动员尚且如此,那我们这些非专业的,在踢球时更要保护好自己,免得受伤耽误工作和时间,自己还遭不少罪。如何保护好自己呢?请记住下面七点:

1.上场前进行充分的热身运动:走、踏步、分并跳、伸展等,尽量将身体各个关节都活动开。

4.均衡锻炼:保持有氧运动和无氧运动的锻炼均衡。同时参加一些力量和柔韧性练习。

6.运动前不要空腹:运动的前中后要饮足够的水,出汗多可饮用运动饮料,及时补充微量元素。

7.学会自我保护:应学会摔倒时的各种自我保护方法,如落地时用适当的滚翻动作以缓冲外力等。

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